Movimiento Evolutivo
Tu cuerpo puede volver a sentirse fuerte.
Ejercicio supervisado para personas con lesiones, alteraciones posturales o que buscan fortalecer su cuerpo para moverse con más estabilidad y reducir el riesgo de recaídas.
Agenda una evaluación GRATUITA
Procesos que acompañamos con frecuencia
Si tu lesión no aparece en este listado, puedes escribirnos.
Estaremos encantados de orientarte según tu caso.
Cabeza y cuello
- Anteposición de cabeza
- Rectificación cervical
- Síndrome cruzado superior
Hombro y escápula
- Protracción de hombros
- Escápula alada
- Asimetría escapular
Columna dorsal y lumbar
- Hipercifosis dorsal
- Hiperlordosis lumbar
- Escoliosis funcional
- Escoliosis postural
- Rectificación lumbar
Cadera y pelvis
- Basculación anterior de pelvis
- Basculación posterior de pelvis
- Asimetría pélvica
- Rotación pélvica
Cabeza y cuello
- Cervicalgia mecánica
- Contracturas cervicales
- Sobrecarga cervical por uso de pantallas
Hombro y escápula
- Tendinopatía del manguito rotador
- Tendinopatía del supraespinoso
- Bursitis subacromial
- Inestabilidad de hombro
Brazo, codo y muñeca
- Epicondilitis lateral (codo de tenista)
- Epicondilitis medial (codo de golfista)
- Sobrecarga de flexores o extensores del antebrazo
Columna dorsal y lumbar
- Lumbalgia mecánica
- Lumbalgia por sobrecarga muscular
- Hernia discal lumbar
- Protrusión discal lumbar
Cadera y pelvis
- Tendinopatía del glúteo medio
- Síndrome del piriforme
- Bursitis trocantérica
Rodilla
- Síndrome de dolor femoropatelar
- Tendinopatía rotuliana
- Esguince de rodilla
Pierna
- Síndrome de fricción de la banda iliotibial
- Lesiones musculares por sobreuso
- Desgarros musculares en recuperación
Pie y tobillo
- Esguince de tobillo
- Fascitis plantar
- Tendinopatía aquílea
Cabeza y cuello
- Debilidad de musculatura cervical profunda
- Déficit de estabilidad cervical
- Falta de control del movimiento cervical
Hombro y escápula
- Debilidad de estabilizadores escapulares
- Déficit de control escapular
- Debilidad del serrato anterior
- Debilidad del trapecio medio e inferior
Brazo, codo y muñeca
- Déficit de estabilidad de codo
- Debilidad de musculatura del antebrazo
Columna dorsal y lumbar
- Debilidad del core
- Déficit de estabilidad lumbar
- Déficit de control del movimiento lumbar
Cadera y pelvis
- Debilidad del glúteo medio
- Debilidad del glúteo mayor
- Déficit de estabilidad pélvica
Rodilla
- Inestabilidad de rodilla
- Debilidad de cuádriceps
- Déficit de control del movimiento de rodilla
Pierna
- Debilidad de isquiotibiales
- Desequilibrios musculares en extremidades inferiores
Pie y tobillo
- Inestabilidad de tobillo
- Debilidad de músculos del pie
- Déficit de propiocepción
Lo que muchas personas empiezan
a notar en su día a día
Más movilidad y mejor control del cuerpo
Más estabilidad y fuerza funcional
Más confianza al moverse
Menor sensación de fragilidad
Menor miedo a volver a lesionarse
Volver a hacer actividades que disfrutan
Movimiento que evoluciona contigo
Supervisión cercana en cada sesión
No creemos que fortalecer sea repetir ejercicios ni que todas las sesiones deban sentirse igual.
Antes de empezar entendemos cómo llegas ese día: si apareció alguna molestia, cómo responde tu cuerpo al movimiento y qué nivel de confianza tienes para exigirte. Desde ahí ajustamos el trabajo para acompañar tu proceso con más estabilidad, control y progresión.
En Movimiento Evolutivo no buscamos solamente trabajar músculos grandes o aumentar esfuerzo. También damos espacio al trabajo de músculos estabilizadores y al reaprendizaje del movimiento para que el cuerpo desarrolle nuevas formas de responder con más seguridad.
Tu plan de trabajo busca progresar. Tus sesiones tienen flexibilidad.
Supervisión constante durante toda la sesión
Ajustes según energía, sensaciones y evolución
Progresión gradual del esfuerzo
Comunicación continua entre coaches
Atención personalizada en un entorno profesional
Otros apoyos que pueden integrarse a tu proceso
Además del trabajo físico supervisado, algunas personas deciden complementar su proceso con otros apoyos disponibles en Physo, según sus necesidades y objetivos.
Presencia
Prácticas orientadas principalmente en yoga nidra y complementadas con yoga restaurativo para favorecer descanso y regulación del sistema nervioso.
Saber más
Convenios
Acceso a aliados especializados que pueden complementar el proceso según necesidad.
Saber más
Sí. Muchas personas llegan precisamente por molestias al moverse o al entrenar. El trabajo comienza con movimientos seguros y progresivos, pensados para mejorar estabilidad, movilidad y control sin forzar al cuerpo.
Sí. De hecho, muchas personas llegan después de haber completado su proceso de rehabilitación. El objetivo aquí es seguir avanzando hacia una mejor estabilidad, más fuerza y más confianza al retomar movimiento o actividad física.
No. También está orientado a personas con alteraciones posturales, debilidad muscular o necesidad de fortalecer su cuerpo para prevenir futuras lesiones.
En esos casos el trabajo se adapta completamente al momento de recuperación de cada persona y a las indicaciones médicas. El proceso es progresivo y busca que el cuerpo vuelva a tolerar movimiento con seguridad.
Todo comienza con una evaluación funcional inicial donde observamos movilidad, estabilidad, control del movimiento, fuerza funcional y antecedentes de lesión o cirugía. Con esa información diseñamos una programación adaptada a tu situación.
Uno de los objetivos principales del programa es precisamente reducir el riesgo de recaídas. Para eso trabajamos sobre estabilidad, control del movimiento, fortalecimiento estructural y corrección de compensaciones.
Es una sensación muy común. El proceso está pensado para que recuperes seguridad de forma progresiva, fortaleciendo el cuerpo y mejorando la forma en que se mueve.
Cada proceso es distinto, pero muchos se desarrollan entre 6 y 8 meses, permitiendo generar cambios sostenibles en estabilidad, fuerza y control del movimiento.
Sí. Muchas personas lo hacen simplemente para moverse mejor, mejorar su postura o reducir molestias del día a día.
El coach observa continuamente cómo responde tu cuerpo. Si aparece alguna molestia, el ejercicio se ajusta para mantener el trabajo dentro de un rango seguro.
Sí. Cada sesión deja registro de lo trabajado y de cómo respondió el cuerpo. Además, periódicamente se realiza una reevaluación funcional para comparar avances y ajustar el programa.
Sí. De hecho, muchas alteraciones posturales están relacionadas con debilidad muscular, sedentarismo o patrones compensatorios, y este trabajo puede ayudar a corregirlas de forma progresiva.
Si quieres volver a confiar en
tu cuerpo, conversemos.
