Presencia
Una práctica para desacelerar el cuerpo y aquietar la mente.
Una experiencia guiada para disminuir el estado de alerta y recuperar sensación de calma.
Cuando bajar el ritmo también es avanzar
El cuerpo no siempre necesita más estímulo.
A veces necesita disminuir el estado de alerta para recuperar energía, favorecer el descanso y volver al momento presente.
Presencia combina prácticas inspiradas principalmente en Yoga Nidra y complementadas con Yoga Restaurativo para crear espacios guiados de pausa, respiración y recuperación. Durante la práctica buscamos favorecer procesos asociados al sistema nervioso como la activación del nervio vago, estados de mayor regulación y una sensación progresiva de calma física y mental.
Para quién suele ser especialmente útil
Yoga Nidra está pensado para personas que necesitan regular su sistema nervioso y disminuir la sobrecarga física o emocional.
Es frecuente que participen personas que atraviesan situaciones como:
Sensación constante de alerta
Sueño poco reparador
Sobrecarga mental
Dolor persistente
Sensación constante de alerta
Dificultad para desacelerar
Cambios que aparecen cuando el cuerpo encuentra pausa
La experiencia de cada persona es diferente, pero con el tiempo muchas comienzan a percibir cambios progresivos en su descanso, su nivel de tensión y su relación con el cuerpo.
01
Más sensación de descanso
02
Reducción de tensión física
03
Mayor sensación de calma
04
Menor tensión física
05
Mayor claridad mental
06
Más facilidad para desconectarte del día
Muchas personas describen que, con el tiempo, la exhalación se vuelve más larga, el cuerpo más liviano y la mente menos acelerada.
Una exhalación más prolongada puede favorecer estados asociados a mayor activación del nervio vago.
Así se vive una sesión de Presencia
Presencia ocurre principalmente sobre un mat y utiliza apoyos para favorecer comodidad y descanso.
La práctica puede realizarse acostado o sentado según cómo se sienta cada persona ese día.
No buscamos inmovilidad perfecta ni esfuerzo físico: buscamos crear condiciones para que el cuerpo pueda bajar el ritmo.
MOMENTOS DE LA PRÁCTICA
Preparación del espacio
Atención a la respiración
Posiciones cómodas con apoyos
Descanso guiado
Atención al momento presente
Cierre progresivo
El propósito no es “hacer algo”, sino permitir que el organismo entre de
forma natural en un estado de descanso y recuperación.
Un complemento valioso dentro del proceso de bienestar
Esta práctica puede acompañar distintos procesos que se desarrollan en Physo:
Movimiento Adaptado
Para personas con condiciones médicas que desean complementar el trabajo físico supervisado con espacios orientados al descanso, la regulación del sistema nervioso y la recuperación.
Movimiento Evolutivo
Para personas que están fortaleciendo su cuerpo y quieren incorporar momentos de pausa que favorezcan recuperación, conciencia corporal y una mejor relación con el movimiento.
Convenios
Acceso a aliados especializados que pueden complementar el proceso según necesidad.
Preguntas frecuentes
sobre Presencia:
Respondemos algunas de las preguntas más habituales.
No. Yoga Nidra es una práctica accesible y guiada. No requiere experiencia previa ni flexibilidad.
No. En Physo se aborda como una práctica restaurativa orientada a la regulación del sistema nervioso, el descanso y el bienestar integral.
Sí. Muchas personas llegan precisamente por ansiedad, insomnio, estrés o dolor persistente. La práctica se adapta para que la persona pueda sentirse cómoda y segura.
La práctica invita a la quietud, pero siempre dentro de lo que resulte cómodo para la persona. Si alguien necesita ajustar su postura, eso puede contemplarse.
Puede suceder, especialmente si existe mucho cansancio acumulado. Con el tiempo, muchas personas logran permanecer más conscientes dentro de ese estado profundo de descanso.
No. Yoga Nidra no reemplaza el ejercicio ni el acompañamiento psicológico. Funciona como un complemento que ayuda a regular el sistema nervioso, mejorar el descanso y favorecer la recuperación integral.
Si hoy sientes que necesitas una pausa, conversemos.
Contáctanos para conocer más sobre nuestros servicios.
